Health TIps -स्वस्थ और पुष्ट बनने के लिए हमे प्रतिदिन कुल कितना भोजन ले | How much food should we take daily to become healthy and healthy?

How much food should we take daily to become healthy and healthy?

How much food should we take daily to become healthy and healthy?

स्वस्थ और पुष्ट बनने के लिए हमे प्रतिदिन कुल कितना भोजन ले

एक अनुमान के अनुसार हमें कितना भोजन लेना चाहिए उसके बारे में हम आपको थोड़ी जानकारी देते है 

लेकिन आप अपने स्वस्थ के अनरूप ही भोजन का सेवन करे .

चावल, गेहू, मक्का, ज्वार, बाजरा आदि                = 450 ग्राम

दूध, दही, छाछ, आदि                                         = 250 ग्राम

मुंग, उलद, चना, मसूर, आदि दालें                       =100 ग्राम

घीया, टिन्डे, तोरई, भिण्डी, परवल आदि               =200 ग्राम

(बिना पत्ते वाली सब्जियां )

घी, मक्खन, तेल, आदि की चिकनाई                    =50 ग्राम 

आम, खरबूजा,संतरा, केला, अमरुद, आदि फल  =50 ग्राम

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  कुल योग                                                      =1100 ग्राम

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